美好肉体集中营 为什么减肥失败总是我!

2015.10.14

怀着满心的欢喜定制了自己的减肥计划,买了健身卡每天按部就班执行,但是怎么还会失败!拥有美好肉体真的好难啊,今天COSMO就来帮你找找原因。

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减肥失败因为锻炼不够

如果你真的想改变提醒,那么一定要记得中高强度的有氧运动才是正确锻炼方式。如何才是中高强度呢?每周至少5次的高强度有氧训练,保持在30分钟以上。所以赶快审视一下你自己吧,到底是不是因为锻炼不够。

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减肥失败因为压力太大

早就有专家数据显示了,压力大的人体重普遍很难降下来。而且压力胖还会刺激你的食欲增大,所以减轻压力可以听听音乐做个按摩放松一下。

减肥失败因为睡眠不足

你知道么?每天只睡5个小时的人会比睡7个小时的人更容易发胖喔。这是因为睡眠不足影响了你的新陈代谢,无形之中减少了你的脂肪燃烧概率,这样多么的得不偿失你说对不!

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减肥失败因为吃的太多

如果你的运动量很大,肯定会觉得燃烧了不少卡路里,虽然不倡导减肥节食,但是如果你吃的太多就另当别论了。所以,那些含脂肪量高、油炸、甜品等等的食物,还是要控制,多多摄入水果蔬菜跟蛋白质才最健康。

减肥失败因为一到周末就乱吃

“祸从口出”啊,老觉得一到周末偶尔来点美食没关系,所以就乱吃的你要注意啦。这才是你瘦不下来的元凶,因为你无法跟踪你具体摄入的食物到底会让你变胖多少。

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减肥失败因为欲速则不达

虽然专家通常建议,每周减肥1~2斤,但大多数人则想减掉更多体重。别忘了,体重要下降1斤,就得每天多消耗500卡热量,坚持一星期。太快减肥不但会让身体吃不消,还会增加反弹的几率喔。

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减肥失败因为到了平台期

你肯定有这样的经历,瘦了几斤之后发现再也瘦不下来,往往觉得这样就失败了。其实你只要再坚持一段时间,改变一下饮食或是每日的运动项目,你就会发现会轻松度过这个平台期。

减肥失败因为你根本就不胖

想必很多人都会误会减肥和塑形吧!减肥是减少体脂,塑形则是让你的肌肉量增加身材更漂亮。你的体重高或许是因为肌肉量大而不是胖,所以总是失败的你需要好好反省一下啦!瘦不下来是因为你根本就不胖好么!

点赞的人长得都漂亮!
今日我值班: 何豆豆
混迹美容圈,天秤女一枚,只会因美美美的事而纠结!

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