胸下垂溜肩膀驼背原来都是因为这里不行!这么练习拯救你!

2016.12.20

都说美人在骨不在皮,说的就是美女的风情和仪态比颜值更加重要。的确,就算你长了一张天仙脸,但是你胸下垂还溜肩膀……相信这对你的颜值来说也是个毁灭性的打击。今天就来教你调整仪态!

都说美人在骨不在皮,说的就是美女的风情和仪态比颜值更加重要。的确,就算你长了一张天仙脸,但是你胸下垂还溜肩膀……相信这对你的颜值来说也是个毁灭性的打击。今天就来教你调整仪态!

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胸下垂?!

什么时候会有胸下垂的烦恼?上了年纪胶原蛋白流失了这是一个原因,但是肯定不是我们所要面对的;还有天生的原因,胸的“底盘”小但是胸部大,造成一种“托不住”的现象;当然,也有因为快速减肥导致肌肉没跟上造成的胸下垂……

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溜肩膀?!

练过舞蹈的妹纸肩膀通常都很漂亮,形状舒展,在肩头部分略微向内扣。溜肩膀就是肩膀两边成八字。比如这两位大美女:

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驼背?!

有时驼背并不是不想挺直,而是习惯性的挺不直!

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这三种现象其实都是一个原因!要知道,挺拔的仪态都要有肌肉的支持,有时不是你不想做好仪态,而是有心无力!现在告诉你,以上三种现象都跟背肌胸肌不发达有关!

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举个例子,为啥男明星的胸肌形状很好看,而现实生活中有些男的练完就是虎背熊腰?其实是因为他们太过于注重练胳膊的力量和胸肌大小,忽略了也能够支撑它们的背肌!

你不会觉得这种胸部是后天不作为就ok的?

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闲话不表,把你的胸肌练起来吧!以下每个动作一分钟,重复三组,一个月后你看看!

1/ 坐在瑜伽垫上双腿自然放松。手握哑铃手臂伸直肘部略弯,向上做扩胸运动。

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2/ 双腿前后以小弓步站立。手握哑铃组做出拳动作。

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3/ 趴向地面,双臂向前伸直然后肘部向后弯曲,同时身体稍稍抬起。这有助于锻炼背部肌肉和胸肌。

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4/ 俯卧撑后一侧手臂收回碰触另一侧肩部。如果这个动作比较困难,可以先以膝盖着地做俯卧撑。

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5/ 以俯卧撑姿势支撑,然后侧挪步,左右各两步。

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6/ 俯卧撑姿势支撑,然后手臂伸直向前,保持几秒钟。

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7/ 上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃向上举后下拉,注意要以手臂力量向下而不是放松胳膊向下。

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8/上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃双臂伸直哑铃相碰,然后向下做扩胸运动。

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这些动作都很简单,只看你能不能坚持!ps:拯救驼背胸下垂,一定不能光靠外力,自己练才是真的!

点赞的人长得都漂亮!
今日我值班: 十三姐
不会电影后期的化妆师不是好美容编辑。狮子女上升也狮子、猫奴、粉色控重症患、唇膏收集狂魔!

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