COSMO独家:90后维密超模亲自上阵示范 赛前她们都练啥!

2017.10.02

未来的一段时间直到维密大秀之前,COSMO都将定期带来独家的#train like an Angel#内容,今天是第一弹💣✨!90后维密天使Lais Ribeiro想必大家都不陌生了,这位来自巴西的😇小姐姐有着性感的身材和精致的五官,在2015年成为维密的签约天使。

未来的一段时间直到维密大秀之前,COSMO都将定期带来独家的#train like an Angel#内容,今天是第一弹💣✨!90后维密天使Lais Ribeiro想必大家都不陌生了,这位来自巴西的😇小姐姐有着性感的身材和精致的五官,在2015年成为维密的签约天使。

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相信大家都记得2013年她重新走上试镜背景布时喜极而泣的瞬间。2012年Lais Ribeiro在彩排时扭伤脚踝,遗憾缺席当年大秀。2013年,重整旗鼓的她惊艳全场:

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作为一个签约天使,不仅要颜值高身材好,还要年年如一日地刻苦训练保持状态,Lais Ribeiro显然就是这样一路过来的。虽然她是90后,但却早已成为一名辣妈,想知道她是如何保持身材的?那就赶紧来看看她的训练内容吧!

与维密天使Lais Ribeiro一起#TrainLikeAnAngel# (10)

这套动作是以舞蹈为主,融合能够锻炼到身体各个肌群的动作,特别适合觉得跑步和举铁都很枯燥的妹纸~

与维密天使Lais Ribeiro一起#TrainLikeAnAngel# (7)

那么,现在就开始与维密天使Lais Ribeiro一起,Train Like An Angel!

与维密天使Lais Ribeiro一起#TrainLikeAnAngel# (12)

这套十多分钟的舞蹈动作仅仅是维密天使训练的其中一项……

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1 热身

左右跳动,放松身体。

0热身

开始加上手臂的动作:

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横向移动,放松身体。

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向前跳动,甩动手臂,再向后回到原位。

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2 双腿打开屈膝,膝盖不要超过脚尖,左右摆动,小臂上下做敲鼓动作。

2

3 手臂抬起,向一侧做顶胯,再向另一侧重复。

3

4 双腿打开,手臂向斜上方伸直,依次交替。

4

5 手握哑铃,腿向后侧伸,前腿屈膝。

5

6 做箭步,双手握哑铃向胸前曲臂。

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7 双手握哑铃与肩同高,深蹲后向上依次举臂。

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8 双腿深蹲姿势,身体向前倾,手握哑铃自然下垂,然后向两侧曲臂。

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9 同样的姿势,但是曲臂时手臂要在躯干两侧锻炼内侧肌肉。

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10 手握哑铃,四点支撑式支撑在地上,然后向身体曲臂拉起哑铃。

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这十分钟下来,就算是维密天使也会高呼过瘾,你还不赶紧练起来?

与维密天使Lais Ribeiro一起#TrainLikeAnAngel# (6)

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