天使摔倒不关你事,但你可以练出比她更好的身材啊!

2017.11.23

今年的维密已经落下帷幕,虽然大家都在感叹终身时代已经过去,可一些新晋天使的表现也让人眼前一亮啊!在下一个诸神时代到来之前,我觉得咱们可以多健身以缩短差距……

今年的维密已经落下帷幕,虽然大家都在感叹终身时代已经过去,可一些新晋天使的表现也让人眼前一亮啊!在下一个诸神时代到来之前,我觉得咱们可以多健身以缩短差距……

Izabel Goulart演绎2016年维密秀、Adriana Lima演绎2017年维密秀

首先,准备一个轻量级哑铃,然后以下动作每组30个,一个月给你翘臀!

1/ 双腿打开略宽于肩,手握哑铃,手臂自然垂于身侧,前倾直至上身与地面平行。

1

2/ 自然站立侧平举,向左侧跨步双臂交汇于膝盖处。

2

3/ 站立,双臂自然放于身侧,做后跨步。

3

4/ 双腿打开比肩略宽,双手握哑铃举过头顶,再弯曲胳膊做深蹲动作。

4

5/ 站立,双臂自然放于身侧。向前跨步并平举双臂。

5

6/ 双手握哑铃,放置于肩侧。双腿打开比肩略宽,做深蹲。

6

7/ 曲腿平躺在瑜伽垫上,双手放置于身前,腰腹用力向上顶,直至膝盖、腹部和胸腔呈直线。

7

8/ 前跨步并向前举臂至胸前。

8

9/ 自然站立侧平举,向右侧跨步双臂交汇于膝盖处。

9

点赞的人长得都漂亮!
今日我值班: 十三姐
不会电影后期的化妆师不是好美容编辑。狮子女上升也狮子、猫奴、粉色控重症患、唇膏收集狂魔!

© 版权声明

本内容由“时尚COSMO”原创,未经允许,请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问,请直接与“时尚COSMO”联系。
京公网安备 11010502040477号

提示

长按住并复制下面链接地址,分享给你的好友,一起做个COSMO Girl吧!