同样熬夜,为什么吴谨言没胖没爆痘,而我……

2019.04.30

其实吧,你对“熬夜”可能有些误解!

超长待机的五一假期开始了,你有什么计划?特别是那些既没预算时间出国撒欢儿,又怕人多不想去国内受罪的各位,无所事事的四天要怎么“浪费”?反正COCO打算宅在家,如果你也一样,。熬夜一定是规定动作。虽然明知节后体重皮肤,都要集体扑街,可熬夜这事就是戒不掉的毒!

1

假期还没开始,吴谨言就在微博上立下不熬夜的誓言。这一幕,大概也就在COCO身上发生过10000次吧!

2

之后的事情,你一定有预言未来的“超能力”。是的!一周都没坚持下来,半夜就开始发自拍,吸干粉丝的点赞。

3-1

3-2

同样的操作,宋祖儿也带过货,不过和你一样,都是被工作逼出来的苦中作乐。

4

熬夜的原因很多,总有一条符合你。除了爱玩,有些人只是单纯地不服老,觉得“熬最晚的夜”才符合我们“00后”的身份。对于那些早睡早起的人,比如11点就上床睡觉的朱亚文,我和张雨绮的态度高度一致。

5

也有些人,熬夜的理由让人心碎。工作那么忙,只有夜深人静时才是属于自己的时间,没有老板老师的微信轰炸,没有客户同事的夺命Call。于是,不想失去自我的你,只能“且熬且珍惜”。

6

感恩爸妈在微信里洗脑一般的文章轰炸,让你早就对“熬夜=自杀”烂熟于心。当然,你有权利对这些说教“过敏”,感觉只是营销号用来骗爸妈的。可是,看看自己的操作,赶紧闭上吐槽的嘴,底下惭愧的头吧!

7

精彩的夜晚刚开始,可肚子已经抗议半天。于是,奶茶烤串零食统统外卖起来,哪怕当时已敲醒了零点的钟声。在完成报复性进食后不久,你草草结束熬夜放纵,然后任由卡路里在你体内积蓄,让本该休息的肠胃在睡眠中被迫负重前行。长胖外加内分泌紊乱引起的爆豆,当然要临幸于你。

8

好了好了!这些道理我当然知道,不用再划一波重点。不过,COCO今天真心不打算给你不熬夜的窍门。熬夜偶尔可以有,那该怎么操作?来来来!从不要被这些看似合理的“熬夜谣言”迷惑开始做起。

9

熬夜影响器官排毒

你一定被母后大人微信分享的“器官排毒表”,轰炸过不止一次。不过,你的器官真心没在8小时工作制“坐班”。拿21-23点排毒的淋巴距离,人家明明24小时在岗,维系身体防御和免疫功能。还有23-凌晨1点排毒的肝脏,就是小时工,只有在你摄入酒精等物质后才会激发“排毒模式”。所以,如果真心不想影响肝脏,少喝酒甚至不喝酒就好。

10

不仅“器官排毒表”遭受质疑,连排毒最近两年也是“晚节不保”。很多人喜欢汗蒸排毒,觉得出汗就是排毒。其实,排出的基本上都是水份,代谢的废物占比极少。不过,运动确实可以改善皮肤状况,不过不是因为暴汗,而是运动本身加速基础代谢速率。还有淋巴按摩排毒,绝大部分的淋巴结小到你的手根本按不到。

12

排毒不用刻意,还是老生常谈,规律清淡饮食,摄入足够水份,保持一定运动量,就是对身体最大的尊重。至于“器官排毒表”,不用纠结啦!

11

晚睡就是熬夜

每次提到熬夜,COCO听到太多“晚睡就是熬夜”的教导。很多“养生文章”也划过重点,零点前一定入睡,否则就是熬夜,就会伤身。想想也对,熬夜熬夜,熬得就是夜。

13

看,一不小心就中枪了。2017年的诺贝尔生理医学奖,就揭秘了昼夜节律的秘密,也就是生物钟。晚上睡觉,白天吃饭,生命需要适应这种规律。当生物钟规律紊乱,身体就会出现问题。不过,早睡早起健康合理,晚睡晚起也有自己的道理。因为,如果养成固定的作息时间,你的生物钟也会自我适应进行调节。也就是说,非让晚睡晚起的你硬凹早睡早起的作息,身体才会“真-罢工”,因为生物钟被打乱了。

15

关于睡眠,你应该尊重自己的生物钟,而不是墙上的时钟。当然,也不是说可以肆无忌惮晚睡晚起,光照对睡眠质量和深度的影响简单粗暴:光照越强,褪黑素分泌越少,睡眠质量越低。如果你不是夜行动物,还是要遵循“昼出夜服”的规律。毕竟有些光,是多少窗帘都遮盖不住的。

14

熬夜就是慢性自杀

熬夜的杀伤力,大家也是烂熟于心,对于多数人确实如此啊!夜里一两点睡,早上六七点就要被迟到扣钱的闹钟强行唤醒,长此以往,爆痘长胖皮肤差都算是入门级的惩罚。

16

其实,熬夜引起的晚睡这次背了锅,罪魁祸首其实是睡眠不足。如果你的睡眠时间从7小时减少至5小时,那心血管疾病引起死亡的机率就会增加一倍。更不要说对胶原蛋白和瘦素流失的加速,以及变迟钝变抑郁的日常。千言万语汇成一句话:7小时睡眠,真的不能再少了!

17

熬夜就要补觉

熬夜之后,大家往往浑身都是负罪感,发誓再也不会了。很多人开始自救,最常用的手段就是“补觉”。工作日一天睡四五个小时,到了周末一睡就是10个小时起。醒来后的你,沾沾自喜:平均一下,每天都有7小时,达标。

18

日常缺觉对大脑和身体的损伤,真心救不回。就像你一顿饭不吃,心想下一餐多吃点就好,可当下的饿就会因此原地消失吗?补觉同样会打乱你的生物钟,这样看下来,你一周七天都在“慢性自杀”。当然,睡眠时间长一点总比缺觉好,如果非要补觉的话,考虑早睡晚起各1小时,中午抽出15-30分钟打个盹。狂睡12小时,不!可!以!

19

别高兴!如果你是早上九点,就要准时坐到工位和教室的仙女,你觉得你有熬夜的资格吗?

20

点赞的人长得都漂亮!
今日我值班: 时尚COSMO
全球一线时尚杂志《时尚COSMO》中文官网,Hi COSMO Girl,Be Cool and hot!..

© 版权声明

本内容由“时尚COSMO”原创,未经允许,请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问,请直接与“时尚COSMO”联系。
提示

长按住并复制下面链接地址,分享给你的好友,一起做个COSMO Girl吧!