健身太累不要怕 18个生活小Tips让你爱上它

2015.07.27

运动很累、保持身材真的很难?因为你没有get到窍门呀。今天COSMO来教你一些小tips,慢慢改变你的生活习惯,让运动变得没那么吓人~

1. 不要每天想着“我要运动”,而是把它变成你生活的一部分,自然而然最好,就像吃饭睡觉一样。

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举个例子,如果晨跑不是你的生活一部分,同时你也不是个会早起的人,那么你就不可能去晨跑。你应该先习惯早起,做做早餐读读书,适应这种生物钟之后再开始尝试晨跑。强行改变生活习惯只会让你半途而废。

2. 如果你要打一个长时间的电话,就出门边走路边打

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你是愿意无所事事坐着10分钟,还是出去走走10分钟?无形中你会收获很多热量消耗哦。

3. 在健身前半小时,补充一些碳水化合物

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水果、奶昔、蜂蜜、坚果等等,它们能够很快地被身体吸收,提供你运动的能量,这样就不会太累啦。

4. 坚持记录锻炼日程表,以便随时督促自己

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定下一些简单的目标,比如每天走路20分钟,每完成一项勾一次√,这些将会变成你的每日健康习惯,也会变成你身体的记忆。

5. 如果你不想离开你的沙发去锻炼,就别离开

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很多运动都可以在客厅 / 房间里做,连瑜伽垫都不用,既然懒就别逼自己大老远跑健身房了。


6. 为自己创建一份锻炼身体专用歌单,最好是能让你high起来的音乐

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研究发现,音乐可以改变人们的疲劳反应方式,更能让人暂时忘记疲劳。所以插上耳机吧!

7. 试着每天做10个俯卧撑和仰卧起坐

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如果你能坚持下来,这将有助于增强你的力量与耐力,让你能更轻松地做更多其他事情。

8. 在社交网络中关注一些健身达人,哪怕是看身材也行

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有时候,人是需要一些无形的激励的,而这些健身达人就是激励,特别是那些从零到有着健美体态的达人们,特别励志。总有一天你也会忍不住向他们看齐的。

9. 随时准备好你的运动装备

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保持那种带上他们就随时可以运动的感觉,别犯懒癌~

10. 临睡前一小时,关闭所有电子产品

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把你的手机和电脑都关掉,这会帮助你获得更好的睡眠,而这对健康很重要。


11. 准备几个可爱的眼罩

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睡得更香,体力更好,美容觉有木有~

12. 别逼自己做你不想做的事,特别是在健身这块

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相信我,这只会让你更恨它,然后你就会丧失健身的动力。

13. 买一双适合你运动的鞋子,外观是次要的

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如果你不是gay,也不是小公举,就别以为你会为了秀鞋子而出门跑步了。

14. 让运动变成你的爱好

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如果你热爱在朋友圈里装X,就下一个记录步数或者跑步路线的APP,然后分享。记得上自拍哟么么哒~

15. 好好研究一下健身知识,包括一些科学和医学类的

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不需要比健身教练懂,但是基础知识是必备的,不然身体练垮了找谁啊?


16. 喝绿茶或咖啡,饮料禁止

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别的不说,一罐雪碧的热量需要跑2小时才能完全消耗掉,懂?

17. 鞋子要合脚,但是运动装就随意啦,你喜欢就好

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你喜欢亮骚就亮骚,你喜欢露肉就露肉,自己开心最好呀~

18. 每周都要有休息日

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劳逸结合,该休息的时候就要休息哟。当然不是让你去吃一堆高热量大餐啦。

小心啊,不要一不小心就把人鱼线给练出来了哟~

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点赞的人长得都漂亮!
今日我值班: 水水
热爱摄影没单反,想去旅游不给假,特别爱吃塞不胖。我是上升处女小天秤,也是有点闷骚哈士奇,我叫水水,不..

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