今年份“养生冠军”,我要颁给《摩登家庭》里的她

2019.04.22

都说“女大十八变”,可这位美得很想问一句“你哪位”。

今年,真是各路粉丝哭干眼泪的一年。先是现象级神剧《权利的游戏》迎来最终季,首播集就创下1740万的收视记录,是第一季的6.9倍。可对于粉丝来说,自家爱豆的生死和命运,才是大家唯一的关心。好了,再说下去就要剧透了。

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还有《复仇者联盟4》,光是国内预售就破了5亿。这还只是“失控”的第一步,不光国内零点场票价吵到300元还一票难求,国外也一样。美国IMAX场的票价,黄牛叫价1000元人民币。只是,为了防止被剧透,这点钱花得值。

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也有些美剧,进入了倒计时状态,此刻要艾特《摩登家庭》。虽然,口碑一直保持在令人震惊的9分以上,不过老东家ABC还是在年初宣布,今年9月开播的第11季,将会成为整部剧集的最终季,而且只有18集,余额快要不足啦!

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不夸张地说,10年时间,《摩登家庭》陪伴着很多人长大,对于各个角色也是一样。虽说Luke智商没什么变化,颜值倒是越来越往偶像团体成员的方向发展。

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你们最爱的“酷老爸”Phil,童心和最爱的魔术技巧依旧泛滥,只是终于从“准大叔”变成“真大叔”。

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也有人没什么改变,是的,说的就是Manny。体型不变,声音不变,娃娃脸也没变……请问冻龄你是怎么做到的?

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Haley终于从“青少年时尚icon”晋升成为“真·时尚博主”。虽说如今在戏里的穿搭还算较矜持,不过平日变回Sarah Hyland,就只剩下抢镜了。

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相比之下,最让人惊喜或者说惊艳的,绝对是“二姐”Alex。从始至终,她的样子高度统一——学霸。虽然在恋爱和学业上偶尔叛逆一下刷刷存在,但对一般人而言,这些“叛逆”也是天真得可爱。

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或许习惯了这样的形象,当你看到如今Alex扮演者Ariel Winter的街拍,应该会被她真实的样貌吓到。不夸张地说,绝对是被角色耽误的潜力股。

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瘦身之后,二姐开始了和Selena Gomez的长期撞脸,特别是这张硬照,让粉丝彻底“脸盲”。讲真,确定不是Selena吗?

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当然,这也只是最近才爆发的惊喜。前几年,或许因为青春期在作妖,Ariel不仅体型无限逼近XXL,着装风格也在走光的边缘疯狂试探。

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可最近,Ariel的体重正在有规律地一点点减少,每隔一段时间的出街,都会让人“哇”上一下。相比之下,身上的肉很懂事,全都长到该长的地方——胸部。

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虽然,“二姐”从没大谈特谈自己的养生和减肥秘密。不过,看看她的社交网络,全都是重点和正确答案。

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先来说说饮食,可以负责任告诉大家,Ariel一定不会选择节食。抛开健康,这简直就是她的童年噩梦!成名后,Ariel的妈妈对她的饮食进行着“严格控制”,连《摩登家庭》的合伙人Sacks都在采访中说,在片场看到Ariel每天只吃黄瓜和鸡胸保持身材,那时她才13岁。看不下去的Sacks,经常偷偷给Ariel加餐。

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当然,后面的故事就很让人气愤了:除了强行保持身材,妈妈还经常带Ariel深夜参加派对,甚至给她穿过于成熟的服装。最终,Ariel将妈妈告上法庭,取消了对自己的监护权,与姐姐共同生活。

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Ariel和姐姐

虽然鸡胸这种“高蛋白”饮食对身材有效,但长期坚持小心营养不良,无论对于小朋友还是大朋友。果腹感虽好,脂肪含量也低,但主食、油脂、有益脂肪和肉类,一个都不能少,因为营养均衡是健康和减肥的底线。

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如今,“二姐”的一日三餐相当健康。偶尔,还会奖励自己,来点零食。别担心,说的不是薯片和膨化食品,各个都是健康心机。比如用水果蔬菜天然提取物染色的软糖,或是不添加甜味素和防腐剂的有机零食。

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零食不全是“身材杀手”,有些也是做过减法的单品,对身体很友好。低盐薯片降低心血管疾病风险,非油炸且低卡的小包装膨化食品少吃无妨。

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零食可以吃,那热量炸弹呐?“二姐”选择了吃!看起来一大张Pizza全是热量,特别是厚厚的奶酪,平时连想都不敢想,更别说放进嘴里。

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Pizza没你想得那么惊悚。以一张一人份的Pizza来说,奶酪用量大约60克左右,热量200大卡,和一杯多全脂牛奶相当。低脂高钙高蛋白可以让你快速充饥,降低一餐的摄入。所以,不看进食量的热量计算都是耍流氓。

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相比油炸食品和快餐,Pizza也是营养搭配均衡。配上菌菇蔬菜和肉类,满足日常营养需求。加工方式也最为原始,贪嘴的话少吃些就好。再次强调:可以少吃!少吃!少吃!

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同样吃酸奶杯,为什么人家越吃越瘦,而你胖了?很简单,因为你们吃的不是同一种食物啊!酸奶全是雷,比如很多人都爱的大果粒酸奶,仔细看看热量表,比同质量的可乐还高。还有冻酸奶,看起来除了酸奶就是新鲜水果,可里面的糖分你知道有多少吗?

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为了口感,商家往往会向酸奶中加入大量糖分,只是看起来健康。挑选酸奶时,要多看配料表和热量表,最安全的方法是在家里用酸奶机自制,操作简单也能控制热量。如果口感太酸,加勺蜂蜜,热量也在健康范围内。打算拿它做早餐,加些原味麦片,丝滑搭配松脆的口感特别上瘾。

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最后,“二姐”挚爱的海鲜也是划波重点。低脂高蛋白的好处,很多人都知道,可吃完后为什么还是胖了?同样,也被看不见的热量坑惨了。简单调味是海鲜有助减肥的前提,就像“二姐”手里的螃蟹,盐和胡椒简单调味,既保留了海鲜原本的鲜美,又不会寡淡,刚刚好。

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再看看你爱吃的海鲜,经过油炸的麻小,加入芝士的扇贝,海鲜没有错,配料很惊悚。还是那句话,海鲜简单调味就好,推荐一下花甲蒸蛋,淋上酱油就大功告成,低脂扛饿,就是你想要的。

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除了吃,运动也少不了。“二姐”不像其他明星一样,不是跑马拉松就是做高难度瑜伽。相反,她在健身房里喜欢的运动和我们差不多,简单的跑步和器械训练,以有氧为主。

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然而,“二姐”之所以能瘦成闪电,要感谢十数年如一日的健身习惯啦!看看她的街拍就知道,每天去健身房早就成了习惯,而不是心血来潮去赎罪,或是报复性地运动把自己累坏。

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每天运动当然好,可是要工作要学习,哪有时间!没关系,每周运动两至三次,也很有帮助。因为,固定的运动时间可以帮助身体提高基础代谢率,说得简单粗暴一点,同样的运动量可以消耗更多卡路里。而且,身体的基础运转也会消耗热量,提高基础代谢率能让你坐着甚至睡觉时的消耗,得到提高。虽说量不是很高。可是,只瘦1斤也可以啊!

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COCO觉得,减肥养生不要跟风凑热闹,相比之下,“二姐”这种聪明的生活方式更重要,也是“真养生”“真减肥”该划的重点,你觉得呐?

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