水肿犯困黑眼圈,娜娜这是要变哪吒吗?

2019.08.05

120吗?我和娜娜需要急救。

盛夏一到,大家的求生欲就和温度一样,爆了表。全包裹物理防晒的大S,安排上马甲线附赠八块腹肌的热依扎,每次被送上热搜,总能炸出一票的同病相怜。夏天,真的不好过。

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当然,防晒美白和身材管理不是夏天的专利,一年四季,它们向来都是烦心事。罢特,和状态全面离线的欧阳娜娜一比,释然了。

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前几天,娜娜上线了全新一期VLOG。人在日本工作,又开始带货。只是这一次,大家有点心不在焉,因为有更抢镜的“爆款”人画。

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肉眼可见的黑眼圈,看起来着实让人心疼。虽然在飞机上抽空补了觉,似乎没有奇迹发生。

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很想去药妆店的娜娜,控制住放飞自我的购物心,毕竟第二天七点开工,早睡被迫安排上了。然鹅,早睡早起也没效果,工作期间的黑眼圈,引起娜娜的极端不适。

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此刻,一个熟悉的形象浮现脑海:

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玩笑啦!黑眼圈可以靠化妆补救,严重的水肿让人只好摊手。毕竟,它需要一个循序渐进的过程,不是一两杯红豆薏米水就能搞定的。

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“黑眼圈+水肿”的套餐,娜娜自己都承认“看起来没精神”。此刻,要远程云安慰:别担心,你不是一个人在受罪。盛夏一到,这简直就是日常。鉴定完毕,是传说中的“三伏病”没错了。

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不用担心,这些症状再正常不过,全是高温高湿天气惹的祸。水肿、腹泻、黑眼圈、暗沉脸、睡不醒……COCO又来划重点了,面对三伏病,一个动作就能赶走它们。

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早睡早起一小时

听起来像是废话,但保你管用。无论水肿还是黑眼圈,让娜娜状态离线的罪魁祸首,就是睡眠不足。最近睡得不太好,连她自己都没在否认。

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娜娜很努力地在保证睡眠时长,不然,怎么连最爱的药妆店都放弃了!可是,睡得久不一定睡得好,看看娜娜,中途醒来的操作,就是睡眠质量第一克星。

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很多人会说:我睡得很多,为什么醒来还很困?光照对睡眠影响直接,盛夏日出时间约在5点左右,冬天则是7点,也就是同时间入睡,夏季你深度睡眠的时间比冬季少。

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补救方法很简单,把入睡和醒来时间各自提前一小时就好。遮光效果很好的眼罩窗帘不能少,醒来后想快速清醒,晒5-10分钟太阳,和干掉一杯美式同样提神。至于褪黑素,不建议长期服用,摄入过量会造成褪黑素水平紊乱,反而引起日间困倦之类的副作用。

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防晒防走黑眼圈

娜娜的黑眼圈这次真抢镜,这个锅肯定要让睡眠不足来背,真的吗?常见黑眼圈有两种:黑青色和茶色。

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第一种因为睡眠不足或压力过大,造成供血不足。没什么窍门,需要你按部就班调整作息和睡眠。也可以尝试热敷,睡前戴个蒸汽眼罩吧!同款的娜娜,笔记请做好,

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第二种则是自然老化,过敏,干燥和防晒不足,加剧了黑色素沉淀。眼部保养要继续勤快起来,也可以学范晓萱,但凡在户外,墨镜一刻也不和自己分开。

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伸懒腰能祛水肿

娜娜对水肿的焦虑,很多人都同步过吧?造成水肿的原因很多,最常见的就是生理性水肿。一觉醒来,面部眼睑浮肿,按一下下肢还有轻微凹陷。你的代谢有点不及格,水分储存在皮肤中无法排出。

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造成它的原因很多,比如熬夜睡眠差,比如睡前喝很多水,比如进食“重口味”美食……娜娜真的全中!

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这样的水肿很好消失,起床伸个懒腰,出门走走运动一下,就能得到肉眼可见的缓解。霍思燕带过货的红豆薏米水,以及冬瓜和咖啡,或是娜娜的清淡饮食,都是祛水肿必杀。如果,每周可以坚持2-3次的运动,每次30分钟,效果堪称完美。

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还有两种水肿,你大可放心:一个是姨妈造访前的水肿,一个是因为高温引起的反应性水肿,它们会悄无声息地人间蒸发。

碳水也是兴奋剂

状态离线,也是娜娜藏不住的秘密。睡眠不足外加气色差,难道就没有其他原因了吗?

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夏天的无精打采,同样有很多的罪魁祸首。8杯水原则大家烂熟于心,只是人体在夏天时,水分流失加速,如果没补足更多的水,造成血液粘稠,器官供氧和给养不足,会引起所谓的“昏昏沉沉”。

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为了甩肉,很多人戒掉碳水,用大量粗纤维和蛋白质代替。戒掉碳水后,确实会引起精神萎靡,甚至情绪起伏。所以,每餐要保证有碳水、蛋白质、蔬果和健康脂肪,为了健康,这个没商量。

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与其说天天犯困,不如说顿顿“饭困”。含糖较高的食物,升糖指数也水涨船高。难怪酒足饭饱的你,以犯困收场。对于爱喝奶茶的娜娜和你,少喝高糖的冰饮。实在嘴馋,每天最多摄入200毫升,饭前饭后半小时都不要喝。也不要一饮而尽,慢慢喝才不会从“饭困”变成“肠胃炎”。

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夏天的你,得三伏病了吗?分享妙招给COCO,文章发布24小时内,点赞最多的那位,将获得蒸汽眼罩一盒哦!

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